A kollagénpor működik?

 

Kollagénaz egészséges ízületekért és a bőr rugalmasságáért vagy nyújthatóságáért felelős fehérje. A csontjaiban, izmaiban és a vérében található, a bőr háromnegyedét és a test fehérjéjének egyharmadát alkotja.

 

Magas fehérjetartalmú élelmiszerek

A különböző típusú élelmiszerek segíthetik a szervezetet a kollagén előállításában. Ez a folyamat akkor következik be, amikor a szervezet olyan aminosavakat kombinál, mint a prolin, a glicin, a C-vitamin, a cink és a réz.

 

A szervezet természetes módon állítja elő az aminosavak, az élelmiszerekben található fehérjék építőkövei kombinálásával. A kollagén termeléséhez a szervezetnek szüksége van:

◆ Prolin: tojásfehérjében, tejtermékekben, káposztában, gombában és spárgában található

◆ Glicin: megtalálható a sertésbőrben, a csirke bőrében, a zselatinban és számos más fehérjedús élelmiszerben

◆ C-vitamin: Citrusfélékben és kaliforniai paprikában található

◆ Cink: Marhahúsban, bárányhúsban, sertéshúsban, kagylóban, csicseriborsóban, lencsében, babban, tejben, sajtban, valamint különféle diófélékben és magvakban található

◆ Réz: Szervhúsokban, kakaóporban, kesudióban, szezámmagban és lencsében található

 

 

Az életkor előrehaladtával a meglévő kollagénje lebomlik, és szervezete egyre nehezebbé válik. Ezért sokan a kollagénpor vagy más típusú kollagén-kiegészítők, például kapszulák, gumicukorkák és folyadékok felé fordulnak.Rendelés leadásához vegye fel velünk a kapcsolatot

 

 

A kollagénpor erőt, szerkezetet és támaszt nyújt a szervezetnek.

 

Az életkor előrehaladtával egyre nehezebb fenntartani a természetes kollagénszintet. Ez különösen igaz a menopauza után. Ennek az az oka, hogy az idő múlásával a szervezet egyre inkább küzd azért, hogy elegendő tápanyagot szívjon fel a kollagén előállításához.

 

A kollagénben gazdag ételek fogyasztása azonban segíthet a szervezetnek leküzdeni ezt a felszívódási problémát. Ez segít abban, hogy a tested erősebb és egészségesebb legyen, ahogy öregszik.Kollagén is:Segíti a véralvadást,Segít pótolni az elhalt hámsejteket,Védőburkolatot hoz létre a szervei számára,Lehetővé teszi új bőrsejtek növekedését.

 

 

Kollagénnem tud teljes formában felszívódni a szervezetben. A szervezet az elfogyasztott kollagén fehérjéket aminosavakra bontja. Tehát a kollagénben gazdag ételek fogyasztása közvetlenül nem eredményez magasabb kollagénszintet a szervezetben.

 

Ennek ellenére sok olyan élelmiszer, amely biztosítja a kollagéntermelést támogató nyersanyagokat, fogyasztható az egészséges táplálkozás részeként. Ezek az élelmiszerek prolint és glicint tartalmaznak. A folyamathoz C-vitaminra, cinkre és rézre is szükség van. Az ilyen aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszerek a következők:

 

◆ C-vitamin. A C-vitamin megtalálható a narancsban, az eperben, a kaliforniai paprikában, a brokkoliban, a kelbimbóban és a burgonyában.

◆ Prolin. A prolin megtalálható a gombában, káposztában, spárgában, földimogyoróban, búzában, halban, tojásfehérjében és húsban.

◆ Glicin. A glicin megtalálható a vörös húsokban, pulykákban, csirke- és sertésbőrben, földimogyoróban és granolában.

◆ Réz. A réz megtalálható a májban, a homárban, az osztrigában, a shiitake gombában, a diófélékben és a magvakban, a leveles zöldségekben, a tofuban és az étcsokoládéban.

◆ Cink. A cink megtalálható az osztrigában, a vörös húsban, a baromfiban, a sertéshúsban, a babban, a csicseriborsóban, a diófélékben, a brokkoliban, a zöld leveles zöldségekben, a teljes kiőrlésű gabonákban és a tejtermékekben.

 

 

 

Mint sok étrend-kiegészítő,sok kollagén kiegészítő gyártóJavasoljuk, hogy az emberek minden nap vegyék be, és magasztos ígéreteket tesznek az egészségesebb bőr, az egészséges ízületek és egyebek mellett, ha követi a címkén található utasításokat.

 

De mi történik valójában, ha minden nap kollagént veszel? Íme néhány dolog, amit láthat, bár az eredmények személyenként változhatnak. Csak ne feledje, hogy az ezeket az eredményeket alátámasztó adatok némelyike ​​további hitelesítést igényel, és értse meg, hogy a kollagén nem lesz varázsgolyó minden ember betegségében.

 

Jobb felépülést tapasztalhat az ellenállási tréning után

A kollagén nem teljes értékű fehérje, mert hiányzik belőle a triptofán esszenciális aminosav. Néhány bizonyíték azonban, például a Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care 2022-es áttekintése azt sugallja, hogy a táplálékkiegészítés elősegítheti a felépülést, ha ellenálló edzéssel párosítják. Azt is összefüggésbe hozták, hogy csökkenti a fájdalmat és javítja az erőt azok számára, akik ellenálló edzést is gyakorolnak.

 

Kevesebb bőröregedést tapasztalhat

Idővel elveszítjük a kollagént, aminek következtében a bőr vékonyabb, szárazabb vagy kevésbé rugalmas lehet. Az International Journal of Dermatology folyóiratban megjelent 2021-es áttekintés szerint azokhoz képest, akik nem fogyasztanak kollagént, a 90 napon át tartó mindennapi kollagénbevitel jobb hidratációt és rugalmasságot eredményez. Ezenkívül a kollagént fogyasztók kevesebb ráncot tapasztalhatnak a bőrükön.

 

 

Erősebb csontjaid lehetnek

A Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal szerint a becslések szerint hozzávetőleg 10 millió 50 év feletti amerikai szenved csontritkulásban, ami rávilágít arra, hogy mennyire fontos csontjai egészségére összpontosítani, hogy csontjai a lehető leghosszabb ideig megerősödjenek. lehetőség szerint. A kollagén befolyásolja a csontok erejét és szerkezetét. A Journal of Bone Metabolism folyóiratban megjelent 2021-es tanulmány szerint bizonyos kollagénpeptidek bevitele növelheti a csont ásványianyag-sűrűségét a menopauza után, és hozzájárulhat a csontstabilitás javulásához.

 

Javíthatja a hajnövekedést

A hajad egy keratin nevű fehérjéből áll. Ez a fehérje pedig a kollagénben természetesen megtalálható aminosavakból áll. Ezért a kollagén bevitele elláthatja a szervezetet a keratin termeléséhez szükséges aminosavakkal. Az International Journal of Molecular Sciences című folyóiratban 2022-ben megjelent tanulmány szerint a kollagén fogyasztása segíthet azoknak, akiknek extra támogatásra van szükségük a haj növekedésében vagy a hajhullás megelőzésében. Ennek az összefüggésnek a megerősítéséhez azonban jobban megtervezett, humán alanyokon végzett klinikai vizsgálatokra van szükség, mivel sok tanulmányban rágcsálókat használtak.

 

Sebei gyorsabban gyógyulhatnak

Mivel a kollagén a bőr egyik alkotóeleme, megfelelő mennyiségben való bevitele elősegítheti a sebgyógyulási folyamatot. Egy 2020-ban, a Burnsben közzétett randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat megállapította, hogy a hidrolizált kollagén alapú étrend-kiegészítők felgyorsíthatják a sebgyógyulást azoknál az embereknél, akiknél testfelületük 20-30%-a leégett, csökkentve ezzel a kórházi tartózkodási időt.

 

Csökkentheti ízületi fájdalmait

Az Amino Acids-ban megjelent 2021-es szisztematikus áttekintés azt találta, hogy a napi 5-15 g kollagén peptid-pótlással kezelt embereknél csökkent az ízületi fájdalom és az ízületi funkcionalitás, mint azoknál, akik nem szedtek kollagént. Ennek a kiegészítőnek a napi szedése segíthet az ízületi fájdalmakban szenvedőknek. Azonban nem mindenki tapasztal kevesebb ízületi fájdalmat, és több kutatásra van szükség a pontos mechanizmusok megértéséhez.

 

Referencia:

https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-kollagén

https://www.eatingwell.com/article/8021032/what-happens-to-your-body-when-you-take-a-collagen-powder-every-day/